[헬렌스타인] 무거운 이불, 그리고 숙면

HELLENSTEIN

[헬렌스타인] 무거운 이불, 그리고 숙면

헬렌스타인 2021. 11. 24. 09:43

문제 1. A는 숙면을 위해 오늘 하루 네 가지 행동을 했습니다. 이 중 숙면에 가장 도움이 되는 행동을 고르시오.

① 낮에 햇빛을 1시간 정도 더 쬡니다. 흠~ 따스해.

② 잠에 들기 두 시간 전 반신욕도 합니다. 흠~ 땀 나.

③ 숙면에 좋다는 아로마 오일을 베개에 떨궈줍니다. 흠~ 향기로워.

④ 무거운 이불을 덮어줍니다. 흠~ 딱 좋군.

정답은…

④ 무거운 이불을 덮어줍니다. 흠~ 딱 좋군.

바로 ④번 이었습니다!

"무거운 이불이? 뭐가 좋은 거지?" 싶으신 분들을 위해

오늘은 무거운 이불의 쉿, 비밀스러운 효과에 대해 자세히 설명드릴게요.

Research No.1

스웨덴의 카롤린스카 의과대학 연구팀은 불면증을 앓는 성인들을 대상으로 연구를 진행했습니다. 120명의 참가자들은 두 팀으로 나뉘어, 한 팀은 무거운 이불, 한 팀은 가벼운 이불을 덮고 수면을 취했습니다.

무거운 이불팀은 이불에 금속 체인을 달아 무게가 6-8kg가 나가는 이불을, 가벼운 이불팀은 플라스틱 체인을 달아 무게가 약 1.5kg인 이불을 덮고 잤습니다. 그 결과, 무거운 이불팀의 60%의 불면증 심각도가 절반 이상 낮아졌다고 합니다. 실험이 끝난 뒤 1년간 진행된 추가 연구에서도 참가자들은 계속해서 무거운 이불을 사용했고, 그 효과는 지속된 것으로 나타났습니다.

Research No.2

'사랑니 수술 시에 압력이 부교감 신경계에 미치는 영향’을 다룬 타이완 창궁 대학 연구팀의 논문입니다. 이 연구팀은 60명을 절반으로 나눠 한 그룹에는 사랑니 발치 수술을 받을 때 체중의 10%에 해당하는 무거운 이불을 덮게 했습니다. 나머지 절반은 아무 이불도 덮지 않고 발치 수술을 받았습니다. 결과는 무거운 이불을 덮고 수술을 받은 사람들이 훨씬 편안하게 수술을 받았다고 합니다.

그렇다면 무거운 이불은 왜, 어떻게 도움이 되는 것일까요?

무거운 이불의 압력은 마사지와 비슷한 효과를 내는 것으로 분석하며,

부교감 신경을 활성화하고 교감 신경을 억제해 몸을 이완시키는 역할을 합니다.

*부교감 신경: 신체의 활동과 기능을 억제하는 방향으로 작용하는 자율 신경 계통

미국 nbc 뉴스에 따르면 무거운 이불의 숙면 효과가 알려진 후, 미국 내 무게감 있는 이불의 판매가 두 배로 급증했다고 합니다. 기사에는 "무거운 이불을 덮고 잤더니 누군가에게 안겨 있는 느낌을 받았다. 가벼운 이불을 덮고 잘 때에 비해 중간에 깨지 않고 푹 잘 수 있었다"는 후기가 담겨 있었습니다. 심리적 안정감 뿐만 아니라 이불의 무게 때문에 잠자는 동안 몸이 덜 움직이도록 하는 효과가 있어 결과적으로 잠을 자면서 덜 뒤척이고 덜 깨게 되는 효과도 예상해볼 수 있습니다.

서천석 행복한아이연구소 원장(소아정신과 전문의)은 "아기를 포대기나 싸개로 꽉 감싸면 편안함을 느끼고, 잠을 잘 자듯이 몸 전체가 어느 정도의 압력에 의해 눌리는 것이 안정감을 주는 효과가 있을 수 있다"고 설명했습니다. 또한 "자폐나 ADHD 아동의 경우 감각적으로 과흥분되어 있는 경우가 종종 있다"며 "이들의 경우 작은 자극도 크게 받아들이기 때문에 무거운 담요 등으로 전신을 감싸주면 아이에게 유입되는 감각 자극을 줄여줘 감각 과잉 자극으로 인한 정서적 불안을 억제하는 효과"가 있어 치료의 한 방법으로 사용되기도 한다고 덧붙였습니다.